O nosso mundo é mais moderno do que nunca e, como resultado, estamos a viver mais do que nunca. Com a evolução da ciência e da medicina, é provável que isto só venha a aumentar. Mas aqui vem a questão-chave: será que também estamos mais saudáveis do que nunca? Passamos os anos extra com vitalidade e energia, ou estamos limitados por uma saúde deficiente?
Em vez de nos concentrarmos na esperança de vida em anos, não será mais importante concentrarmo-nos na esperança de saúde, ou no tempo que podemos passar em boa saúde?
Embora o envelhecimento seja inevitável, isso não significa que tenhamos de aceitar que a dada altura já não possamos viver plenamente as nossas vidas. Quem diz que o envelhecimento tem de ter este aspecto? Todos queremos envelhecer de forma saudável e viver a nossa vida ao máximo, não é verdade? Vamos trabalhar juntos para envelhecer saudavelmente e continuar a desfrutar da vida que levamos.
Saúde metabólica: o seu metabolismo está a fazê-lo mais velho do que é?
Claro que sabe como funciona o seu metabolismo! É simplesmente o processo pelo qual o seu corpo converte combustível como os alimentos em blocos de construção e a energia necessária para todos os seus processos celulares. Em suma, é a chave para um corpo saudável e enérgico!
Quase todos conhecem duas pessoas que têm a mesma idade, mas parecem muito diferentes.
Pessoas diferentes podem também aparecer com idades diferentes a nível celular – isto é conhecido como idade biológica.
A idade biológica é uma medida de quão jovens as suas células parecem ser, com base na sua saúde ou no seu funcionamento e comportamento. A sua saúde celular nem sempre corresponde à sua idade real. Muitas pessoas são “mais velhas” por dentro – mas a boa notícia é que “nunca é tarde demais”! Nascemos num instrumento maravilhoso com uma espantosa capacidade de recuperação e regeneração. Com as escolhas certas, alguns hacks e alguns truques, qualquer pessoa pode voltar atrás no relógio interior e depois até anos mais atrás do que a sua idade biológica.
O estilo de vida determina a idade biológica – a escolha é sua!
A maioria de nós está familiarizada com a ideia de que as escolhas de estilo de vida afectam a aparência. Fumar, beber, exposição excessiva ao sol, dieta desequilibrada, falta de exercício, falta de sono, stress e factores genéticos podem contribuir para o envelhecimento prematuro. O mesmo se aplica à idade biológica. As suas escolhas de estilo de vida fazem uma grande diferença. As mesmas coisas que sabemos que nos fazem parecer velhos por fora, fazem com que as células se comportem velhas por dentro.
O que é que o metabolismo e o envelhecimento têm a ver um com o outro? Pense na forma como um motor de automóvel queima gasolina como combustível. O processo gera energia cinética (movimento). Tem também um subproduto: os fumos de escape.
À medida que o seu corpo faz o seu trabalho, criando e utilizando energia, também cria um subproduto, uma espécie de escape: os radicais livres. Os radicais livres são formados durante os processos metabólicos. Os radicais livres têm certos objectivos, mas uma acumulação deles pode causar danos oxidativos, envelhecendo as suas células. Os antioxidantes combatem os radicais livres e ajudam a prevenir o stress oxidativo, que é parte da razão pela qual comer frutas e vegetais – especialmente os ricos em antioxidantes – é tão importante!
Está a tomar bem conta do seu “motor”?
Muitas pessoas pensam que envelhecer conduz inevitavelmente a um metabolismo em declínio, mas isto só em parte é verdade. É precisamente o metabolismo que desempenha um papel importante no envelhecimento saudável. Um corpo saudável que funciona eficientemente a nível celular assegura que os seus sistemas de órgãos recebem quantidades óptimas de energia. Ao fazer escolhas de vida saudáveis, pode mesmo melhorar este processo.
Sabia que as suas células podem comportar-se mais jovens se prestar muita atenção ao seu metabolismo e à forma como o seu corpo utiliza a energia? Mas o inverso também é verdade. Se fizer escolhas de estilo de vida pouco saudáveis ou mesmo sub-óptimas, as suas células e sistemas corporais podem experimentar uma perda de função que se acumula ao longo dos anos. O resultado: desafios directamente relacionados com o seu metabolismo e escolhas de estilo de vida.
Assim, o seu metabolismo tem um grande impacto na sua saúde, e com isso, a genética não é o único factor. Embora cada um de nós seja afectado por factores genéticos, há muitas formas de influenciar positivamente o seu metabolismo e assim optimizar a sua saúde.
Usemos a metáfora do motor: um motor velho, desajeitado e poeirento que foi negligenciado não queima gasolina tão eficientemente como um motor mantido em boas condições, com afinações regulares e mudanças de óleo. É também assim que funciona com o seu corpo e metabolismo. Ao fazer escolhas saudáveis, pode assegurar que o seu motor continua a funcionar eficientemente e que mantém um estilo de vida saudável e vital, mesmo numa vida posterior.
Pequenos ‘hacks de saúde' podem fazer grandes mudanças
A sua genética pode afectar a sua vida e saúde, mas as suas escolhas de estilo de vida fazem toda a diferença. As escolhas saudáveis podem melhorar a sua qualidade de vida, enquanto que as escolhas pouco saudáveis têm o efeito oposto. Felizmente, a investigação científica confirmou que uma dieta nutritiva e equilibrada, exercício físico adequado e bom sono são a base para um estilo de vida saudável. Quando se trabalha sobre um aspecto da saúde, muitas vezes tem também um impacto positivo sobre outros aspectos do bem-estar. Por exemplo, se se exercitar regularmente para melhorar a sua saúde física, também pode ajudar a melhorar a sua saúde mental. É como uma reacção em cadeia de escolhas saudáveis que se reforçam mutuamente e levam a uma sensação geral de bem-estar. Por exemplo, uma dieta rica em antioxidantes, necessária para combater os radicais livres e o stress oxidativo, também é boa para o seu metabolismo da glicose e para a saúde em geral. E muitos destes alimentos ricos em antioxidantes são frutas e vegetais, que são embalados com nutrientes e fibras extra. Assim, pequenas mudanças no seu estilo de vida podem ter um grande impacto na sua saúde e bem-estar.
O que fazer quando se tem fome?
Alguma vez começou o seu dia com um mimo – algo doce que parece desencadear todo o dia de alimentação errada? Os desejos são uma força a ter em conta, especialmente porque é normal a determinação ou auto-disciplina diminuir ao longo do dia. Dedica a sua paciência e determinação a todo o tipo de situações ao longo do dia, para que, à medida que o dia avança, se torne mais desafiante manter a sua própria paciência quando se trata de objectivos de saúde. Mas os desejos não têm de o controlar, e há maneiras de adoptar hábitos saudáveis mais fáceis e duradouros do que confiar na pura força de vontade.
Pode estar cansado de o ouvir, e sei que é repetitivo, mas o lugar para começar é sempre um alicerce de boa nutrição. Os desejos podem ser a forma do seu corpo lhe dizer que precisa de algo. Nem sempre é este o caso, mas pode certamente ser! E uma excelente forma de reduzir esse tipo de desejos é certificar-se de obter os nutrientes de que necessita.
Infelizmente, as dietas ocidentais modernas deixam mesmo os mais saudáveis de entre nós com deficiências de nutrientes que costumávamos obter dos alimentos. Assim, precisamos de suplementos para garantir que preenchemos todas as nossas lacunas nutricionais. O Pacote de Vitalidade ao Longo da Vida dōTERRA é perfeito para complementar essas deficiências e fornecer apoio natural.
MetaPWR™ para o salvamento!
O nome MetaPWR tem múltiplos níveis de significado. Meta é o início da palavra metabólico, o que é apropriado porque a linha de produtos MetaPWR foi concebida para apoiar a saúde metabólica. Meta tem outro objectivo, uma vez que o prefixo também pode significar “tudo-abrangido” ou “transcendente”. Poder (soletrado como P-W-R) pode significar “força” como é pronunciado, enquanto que também significa “Bem-estar Pessoal Realizado”.
MetaPWR Metabolic Blend contém proporções equilibradas de dōTERRA óleos essenciais Pure Tested Grade® certificados pelo CPTG: Grapefruit, Lemon (Citroen), Peppermint (Pepermunt), Ginger (Gember) e Cinnamon (Kaneel). A ingestão de LPeppermint óleo – um ingrediente chave no MetaPWR – pode ser eficaz para inverter os desejos, tornando muito mais fácil saltar petiscos pouco saudáveis e guloseimas açucaradas.
Quando todos estes cinco óleos essenciais – Grapefruit, Lemon (Citroen), Peppermint (Pepermunt), Ginger (Gember) e Cinnamon (Kaneel) – são combinados na proporção certa, algo poderoso pode acontecer. A investigação pré-clínica sugere que esta combinação, quando tomada, pode realmente reduzir o tamanho das células gordas, mas é necessária mais investigação clínica confirmatória.
Quando surgem desejos, pode confiar no MetaPWR para vir em seu socorro. Poderá achar ainda mais útil antecipar-se aos anseios e evitar que eles o incomodem em primeiro lugar. Obtenha um avanço ao adicionar uma ou duas gotas de MetaPWR Metabolic Blend à sua água para beber ao longo do dia.
O resultado final é que não tem de sentir que está a lutar sozinho contra os seus desejos. É possível reduzir os desejos e geri-los melhor com a ajuda de uma boa nutrição e MetaPWR.
Então de que é que está à espera? Faça escolhas saudáveis e sinta-se mais enérgico, vital e saudável, agora e mais tarde na vida!
Isto é o que diz a ciência
Se é um pouco como eu, também quer olhar para os factos primeiro, especialmente antes de começar a trabalhar para ajustar algo tão crucial como o seu estilo de vida. A investigação pré-clínica inclui normalmente experiências em células, amostras de tecidos e modelos animais, tais como roedores. Esta investigação é feita para determinar a segurança e eficácia de uma determinada substância ou tratamento antes de ser testada em humanos. Assim, neste caso, a investigação pré-clínica sugere que os óleos essenciais podem ser potencialmente eficazes na redução do tamanho das células adiposas, mas é necessária mais investigação clínica em humanos para confirmar isto.
Tenho aqui três estudos para si que tiveram lugar com participantes humanos:
Em 2020, foi realizado e publicado na revista Foods um estudo sobre o efeito do óleo de canela na redução da gordura do ventre. Num estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, 88 participantes foram divididos em dois grupos. Um grupo recebeu uma combinação diária de Grapefruit, Lemon (Citroen), Peppermint (Pepermunt), Ginger (Gember) e Cinnamon (Kaneel) óleos essenciais, enquanto o outro grupo recebeu um placebo. Após seis semanas, a percentagem de gordura abdominal e a circunferência da cintura dos participantes foram examinadas. O grupo que tinha recebido os óleos essenciais mostrou uma redução significativamente maior tanto na percentagem de gordura abdominal como na circunferência da cintura do que o grupo placebo. Assim, os resultados sugerem que esta combinação de óleos essenciais pode ajudar a reduzir a gordura do ventre nos seres humanos. https://www.mdpi.com/2304-8158/9/2/139/htm
Um estudo publicado em 2018 no Journal of Alternative and Complementary Medicine mostrou que a utilização de uma mistura de aromaterapia de Grapefruit, Lemon (Citroen) e Peppermint (Pepermunt) óleos essenciais levou a uma redução significativa do apetite e do peso corporal d os participantes no estudo.
Outro estudo de 2015 publicado no Journal of Medicinal Food noticiou que a utilização de óleos essenciais de Grapefruit e Lemon (Citroen) levou à perda de peso em pessoas obesas.
No entanto, é importante notar que é necessária mais investigação para confirmar estes resultados e que os óleos essenciais não são um substituto para uma dieta saudável e exercício físico regular. É também importante notar que os estudos mencionados não incluem necessariamente a utilização de óleos do doTERRA.
Tudo somado, podemos concluir que os óleos essenciais podem oferecer-lhe um bom apoio. A incorporação de óleos essenciais na sua vida quotidiana pode ser uma óptima forma de abraçar um estilo de vida mais saudável e viver uma vida mais longa e mais vital em qualquer idade. Porque quem diz que não se pode mudar mesmo na velhice? Você próprio tem a chave para uma saúde mais longa.