A chave de ouro para uma longa expectativa de saúde

O nosso mundo é mais moderno do que nunca e por isso vivemos mais do que alguma vez antes. Com os desenvolvimentos na ciência e medicina, isto provavelmente só vai aumentar. Mas aqui está a grande questão: somos também mais saudáveis do que nunca? Passamos os anos extra com vitalidade e energia, ou somos limitados por má saúde?
Em vez de nos focarmos na esperança de vida em anos, não é mais importante focarmo-nos na esperança de saúde, ou seja, o tempo que podemos passar em boa saúde?
Embora o envelhecimento seja inevitável, isso não significa que tenhamos de aceitar que num determinado momento já não podemos viver a nossa vida plenamente. Quem diz que envelhecer tem de ser assim? Todos queremos envelhecer com saúde e continuar a desfrutar plenamente da vida, não é verdade? Vamos trabalhar juntos para envelhecer saudavelmente e continuar a desfrutar da vida que levamos.

Saúde metabólica: o teu metabolismo está a fazer-te envelhecer mais do que és?
Claro que sabes como funciona o teu metabolismo! É simplesmente o processo pelo qual o teu corpo converte combustível como os alimentos nas unidades de construção e energia necessárias para todos os teus processos celulares. Em suma, é a chave para um corpo saudável e cheio de energia!
Quase toda a gente conhece duas pessoas com a mesma idade, mas que parecem muito diferentes.
Diferentes pessoas também podem parecer ter idades diferentes a nível celular – isto é conhecido como idade biológica.
A idade biológica é uma medida de quão jovens parecem ser as tuas células, com base na sua saúde ou na forma como funcionam e se comportam. A tua saúde celular nem sempre corresponde à tua idade real. Muitas pessoas são “mais velhas” por dentro – mas a boa notícia é que “nunca é tarde”! Nascemos num instrumento maravilhoso com uma capacidade surpreendente de recuperação e regeneração. Com as escolhas certas, alguns truques e algumas técnicas, toda a gente pode inverter o relógio interior e até mesmo recuar anos além da sua idade biológica.

O estilo de vida determina a idade biológica – a escolha é tua!
A maioria de nós está familiarizada com a ideia de que as escolhas de estilo de vida influenciam a aparência. Fumar, beber, exposição excessiva ao sol, alimentação desequilibrada, falta de exercício, falta de sono, stress e fatores genéticos podem contribuir para o envelhecimento prematuro. O mesmo se aplica à idade biológica. As tuas escolhas de Estilo de Vida fazem uma grande diferença. As mesmas coisas que sabemos que nos fazem parecer velhos por fora, fazem com que as células se comportem velhas por dentro.
O que têm o metabolismo e o envelhecimento em comum? Pensa na forma como o motor de um carro queima gasolina como combustível. O processo gera energia cinética (movimento). Tem também um subproduto: gases de escape.
Enquanto o teu corpo faz o seu trabalho e cria e usa energia, também cria um subproduto, uma espécie de escape: radicais livres. Os radicais livres surgem durante os processos metabólicos. Os radicais livres têm certos objetivos, mas uma acumulação deles pode causar danos oxidativos, fazendo com que as tuas células envelheçam. Os antioxidantes combatem os radicais livres e ajudam a prevenir o stress oxidativo, e é em parte por isso que comer frutas e vegetais – especialmente os ricos em antioxidantes – é tão importante!

Cuidas bem do teu “motor”?
Muitas pessoas pensam que envelhecer inevitavelmente leva a um metabolismo em declínio, mas isso é apenas parcialmente verdade. É precisamente o metabolismo que desempenha um papel importante no envelhecimento saudável. Um corpo saudável que funciona eficientemente ao nível celular garante que os teus sistemas de órgãos recebam quantidades ótimas de energia. Ao fazer escolhas de vida saudáveis, podes até melhorar ainda mais este processo.
Sabias que as tuas células se podem comportar mais jovens se prestares atenção ao teu metabolismo e à forma como o teu corpo usa a energia? Mas o inverso também é verdade. Se fizeres escolhas de estilo de vida pouco saudáveis ou mesmo subótimas, as tuas células e sistemas corporais podem sofrer uma perda de função que se acumula ao longo dos anos. O resultado: desafios diretamente relacionados com o teu metabolismo e escolhas de estilo de vida.
O teu metabolismo tem portanto um grande impacto na tua saúde, e a genética não é o único fator. Embora cada um de nós seja influenciado por fatores genéticos, há muitas formas de influenciar positivamente o teu metabolismo e assim otimizar a tua saúde.
Usemos a metáfora do motor: um motor velho, pesado e empoeirado que foi negligenciado não queima gasolina tão eficientemente como um motor mantido em boa condição, com regulações e mudanças de óleo regulares. É assim também com o teu corpo e metabolismo. Ao fazer escolhas saudáveis, podes garantir que o teu motor continue a funcionar eficientemente e que mantenhas um estilo de vida saudável e vital, mesmo na velhice.

Pequenos “truques de saúde” podem trazer grandes mudanças

A tua situação genética pode influenciar a tua vida e saúde, mas as tuas escolhas de estilo de vida fazem a diferença. Escolhas saudáveis podem melhorar a tua qualidade de vida, enquanto escolhas pouco saudáveis têm o efeito oposto. Felizmente, a investigação científica confirmou que uma dieta nutritiva e equilibrada, exercício físico suficiente e um bom sono constituem a base de um estilo de vida saudável. Quando trabalhas num aspeto da tua saúde, isso muitas vezes também tem uma influência positiva noutros aspetos do teu bem-estar. Por exemplo, se começares a fazer exercício regularmente para melhorar a tua saúde física, isso também pode ajudar a melhorar a tua saúde mental. É como uma reação em cadeia de escolhas saudáveis que se reforçam mutuamente e conduzem a uma sensação geral de bem-estar. Por exemplo, uma dieta rica em antioxidantes, necessários para combater radicais livres e stress oxidativo, também é boa para o teu metabolismo da glicose e saúde geral. E muitos destes alimentos ricos em antioxidantes são frutas e legumes, repletos de nutrientes e fibras extra. Pequenas mudanças no teu estilo de vida podem, portanto, ter um grande impacto na tua saúde e bem-estar.

O que fazer com as vontades?

Já começaste o dia com uma gulodice – algo doce que parece desencadear um dia inteiro de má alimentação? As vontades são uma força a ter em conta, especialmente porque é normal que a determinação ou autodisciplina diminua ao longo do dia. Gastas a tua paciência e determinação em todo o tipo de situações durante o dia, portanto à medida que o dia avança torna-se um desafio maior resistir quando se trata de objetivos de saúde. Mas as vontades não têm de te controlar, e há formas de adotar hábitos saudáveis de forma mais fácil e duradoura do que depender da força de vontade pura.
Pode estar farto de ouvir isto, e sei que é repetitivo, mas o ponto de partida é sempre uma base de boa nutrição. As vontades podem ser a forma do teu corpo te dizer que precisa de algo. Nem sempre é o caso, mas certamente pode ser! E uma excelente forma de reduzir esse tipo de vontades é garantir que obténs os nutrientes de que precisas.
Infelizmente, as dietas ocidentais modernas deixam mesmo os mais saudáveis de nós com deficiências de nutrientes que antes obtínhamos dos alimentos. Daí precisarmos de suplementos para garantir que preenchemos todas as nossas carências nutricionais. O dōTERRA Lifelong Vitality Pack é perfeito para preencher essas carências e fornecer apoio natural.

MetaPWR™ ao resgate!

O nome MetaPWR tem múltiplos níveis de significado. Meta é o início da palavra metabólico, o que é apropriado porque a linha de produtos MetaPWR foi desenvolvida para apoiar a saúde metabólica. Meta tem também outro objetivo, pois o prefixo pode também significar “abrangente” ou “transcendente”. Power (escrito como P-W-R) pode significar “poder” como é pronunciado, enquanto também significa “Personal Wellness Realized”.
A MetaPWR Metabolic Blend contém proporções equilibradas de óleos essenciais dōTERRA CPTG Certified Pure Tested Grade®: Grapefruit, Lemon, Peppermint, Ginger e Cinnamon. A ingestão de óleo de Peppermint – um ingrediente importante no MetaPWR – pode ser eficaz na inversão das vontades, tornando muito mais fácil saltar os snacks não saudáveis e os doces açucarados.
Quando todos estes cinco óleos essenciais – Grapefruit, Lemon, Peppermint, Ginger e Cinnamon – são combinados na proporção certa, pode acontecer algo poderoso. A investigação pré-clínica sugere que esta combinação pode realmente reduzir o tamanho das células de gordura quando ingerida, mas é necessária mais investigação clínica confirmatória.
Quando surgirem vontades, podes contar com a MetaPWR para te ajudar. Pode ser ainda mais útil antecipar as vontades e evitar que te incomodem de todo. Toma a dianteira adicionando uma ou duas gotas de MetaPWR Metabolic Blend à tua água para beber ao longo do dia.
O ponto é que não tens de sentir que estás a lutar sozinho contra as vontades. Podes reduzir as vontades e controlá-las melhor com a ajuda de uma boa nutrição e MetaPWR.
Então o que estás à espera? Faz escolhas saudáveis e sente-te mais cheio de energia, mais vital e mais saudável, tanto agora como na velhice!

O que diz a ciência
Se és um pouco como eu, também queres primeiro ver os factos, especialmente antes de começar a alterar algo tão crucial como o teu estilo de vida. A investigação pré-clínica geralmente engloba experiências em células, amostras de tecidos e modelos animais, como roedores. Esta investigação é feita para determinar a segurança e eficácia de uma determinada substância ou tratamento antes de ser testada em humanos. Neste caso, a investigação pré-clínica sugere portanto que os óleos essenciais podem ser eficazes na redução do tamanho das células de gordura, mas mais investigação clínica em humanos é necessária para confirmar isto.
Aqui estão três estudos, realizados com participantes humanos:
Em 2020 foi realizado e publicado um estudo sobre o efeito do óleo de canela na redução da gordura abdominal na revista Foods. Num estudo randomizado, duplamente cego e controlado por placebo, 88 participantes foram divididos em dois grupos. Um grupo recebeu diariamente uma combinação de óleos essenciais de Grapefruit, Lemon, Peppermint, Ginger e Cinnamon, enquanto o outro grupo recebeu um placebo. Após seis semanas, observou-se a percentagem de gordura abdominal e a circunferência da cintura dos participantes. O grupo que recebeu os óleos essenciais mostrou uma redução significativamente maior tanto na percentagem de gordura abdominal como na circunferência da cintura do que o grupo placebo. Os resultados sugerem portanto que esta combinação de óleos essenciais pode ajudar a reduzir a gordura abdominal em humanos. https://www.mdpi.com/2304-8158/9/2/139/htm
Um estudo de 2018 publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine demonstrou que o uso de uma mistura de aromaterapia de óleos essenciais de Grapefruit, Lemon e Peppermint conduziu a uma redução significativa do apetite e a uma diminuição do peso corporal nos participantes do estudo. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2017.0261
Outro estudo de 2015 publicado no Journal of Medicinal Food relatou que o uso de óleos essenciais de Grapefruit e Lemon conduziu à perda de peso em pessoas com obesidade. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690266/
É importante notar, no entanto, que mais investigação é necessária para confirmar estes resultados e que os óleos essenciais não substituem uma dieta saudável e exercício regular. É também importante mencionar que os estudos referidos não envolvem necessariamente o uso de óleos doTERRA.
Em geral, podemos concluir que os óleos essenciais podem fornecer um bom apoio. Integrar óleos essenciais na tua vida diária pode ser uma excelente forma de abraçar um estilo de vida mais saudável em qualquer idade e de ter uma vida mais longa e vital. Porque quem diz que mesmo na velhice já não consegues mudar? Tu próprio tens a chave para uma saúde mais longa nas tuas mãos.