Stress em Segunda Mão: doente por culpa do teu local de trabalho (e o que podes fazer)

Sabias que o stress pode ser literalmente transmitido pelo ar? E que podes desenvolver sintomas de burnout, mesmo que a tua própria carga de trabalho seja perfeitamente gerível? A boa notícia: existe uma solução surpreendentemente simples que cada vez mais empregadores estão a descobrir.

Como entusiasta da saúde que trabalhou como enfermeira em formação nos cuidados intensivos há 25 anos, descobri este fenómeno da forma mais difícil. Pensava que as minhas sessões de corrida, alimentação equilibrada e prática de meditação me tornavam invulnerável a tudo. Bem, o universo (e o serviço de cuidados intensivos) tinha outros planos.

A invasão sorrateira do stress

“Três meses nos cuidados intensivos, que oportunidade!” exclamei entusiasticamente para os meus colegas de curso. Se pudessem ter visto o meu eu futuro exausto, provavelmente teriam tido pena de tanta ingenuidade.

A tensão na enfermaria era palpável desde o primeiro dia. Notei imediatamente uma sensação de desconforto que ia além da tensão normal num novo local de trabalho. Durante as passagens de turno, sentia literalmente como o meu ritmo cardíaco acelerava e a minha respiração se tornava mais superficial quando estava junto a colegas stressados, mesmo quando não comunicavam diretamente comigo.

Nas semanas que se seguiram, o meu corpo começou a reagir cada vez mais intensamente. Eu, que normalmente adormecia em minutos, ficava deitada horas acordada. A minha pressão arterial – sempre perfeita – começou a subir. Pequenas decisões tornaram-se difíceis. E o mais estranho: estes sintomas eram mais intensos nos cuidados intensivos e diminuíam (um pouco) nos meus dias de folga.

A descoberta científica que explicou tudo

Estudos de de Groot et al. (2012) e Mujica-Parodi et al. (2009) revelaram algo surpreendente: o stress tem uma impressão química que podemos transmitir e captar pelo ar. O termo científico para isso é “transferência quimiossensorial de stress” – em linguagem simples: o stress pode ser literalmente contagioso.

O que estes investigadores descobriram é que as pessoas sob stress excretam determinadas substâncias químicas através das glândulas sudoríparas. Estas substâncias podem ser detetadas por outros – geralmente de forma inconsciente – e despertar em si reações de stress semelhantes. O nosso corpo reage a estes sinais como se estivéssemos nós próprios ameaçados.

De repente, tudo fez sentido. Num ambiente como os cuidados intensivos, onde:

• Os colegas trabalham constantemente sob alta pressão
• As equipas passam longos turnos na proximidade uns dos outros
• As situações emocionalmente exigentes são o pão nosso de cada dia
• A ventilação é frequentemente limitada

…existe uma tempestade perfeita para o que agora conheço como “Stress em Segunda Mão”.

A solução natural: óleos essenciais

E é aqui que entram os óleos essenciais. Não como cura mágica, mas como ferramenta comprovada para interromper o ciclo de stress. Vários estudos mostram que certos aromas podem influenciar diretamente o sistema nervoso autónomo – a parte do nosso sistema nervoso que controla as respostas ao stress.

A lavanda, por exemplo, demonstrou em estudos clínicos reduzir os níveis de cortisol e promover estados de relaxamento. O eucalipto pode melhorar a qualidade do ar. E blends como doTERRA Adaptiv foram especificamente formulados para apoiar a resposta do corpo ao stress.