Café?! Estás despedido!

Está na hora de dar uma melhoria à tua bebida matinal

Olá amantes de café! Sei que pode ser difícil despedir-se da tua chávena favorita de café de manhã. Mas sejamos honestos, beber café é um jogo perdido quando se trata da nossa saúde. Sim, leste bem. Essa deliciosa bebida que tanto gostas pode na verdade ser prejudicial para o teu corpo a longo prazo.
Sei que alguns de vocês estão provavelmente a pensar agora: “O que é que estás a dizer? O café é o meu combustível para o dia! Não consigo sem ele.” Bem, deixa-me dizer-te que há uma forma melhor de começar o dia.

Café: não tão inocente assim

Mas vejamos primeiro as consequências negativas de beber café. Em primeiro lugar, o café pode levar à desidratação do corpo porque tem um efeito diurético, fazendo com que percas mais fluidos do que inges. Isto pode levar a fadiga, dores de cabeça e má concentração.
Além disso, beber demasiado café pode levar a sentimentos de ansiedade, nervosismo, inquietação e até ataques de pânico em algumas pessoas. Também pode perturbar o sono e levar à insónia, o que por sua vez pode levar a fadiga e má concentração no dia seguinte.

Engordar com café?

O consumo regular de café pode também levar a níveis elevados do hormona do stress cortisol, o que pode por sua vez levar a um sistema imunitário enfraquecido e a um maior risco de doenças e condições.
Demasiado cortisol no corpo pode também contribuir para o ganho de peso. Isso ocorre porque o cortisol pode elevar os níveis de açúcar no sangue, levando a níveis elevados de insulina e a um aumento do armazenamento de gordura no corpo. Além disso, o cortisol pode aumentar o apetite e fazer-nos ter mais vontade de alimentos doces e gordurosos.

O café ativa o cérebro – ou será o contrário?

A investigação científica demonstrou que a cafeína, a principal substância ativa no café, pode estimular a produção de dopamina no cérebro. A dopamina é um neurotransmissor responsável pela sensação de recompensa e prazer. Quando bebemos café, experienciamos portanto uma sensação de prazer e isto pode levar ao vício.
A longo prazo, o vício pode alterar a estrutura do cérebro. Cria como que uma autoestrada larga em vez de um caminho sinuoso com muitos ramos, tornando mais difícil criar novos caminhos no cérebro e adaptar-nos a novas situações. Isto pode levar a uma mente menos flexível e menos capacidade de aprender e crescer.
Sobre isto foi publicado um estudo em 2011 na revista “Psychopharmacology” com o título “Caffeine, cognitive function, and affect: are there realistic effects?” O estudo examinou o impacto da cafeína na flexibilidade cognitiva e atenção em adultos saudáveis e demonstrou que o vício em café pode levar a uma flexibilidade cognitiva reduzida e a uma atenção enfraquecida.
Pode ser difícil livrar-se de um vício em café, especialmente se se tornou uma parte fixa da tua rotina diária. Uma estratégia que pode ajudar é reduzir gradualmente o consumo de café, em vez de parar abruptamente. Substituir o café por uma alternativa mais saudável pode ajudar a facilitar a transição.
Portanto, embora uma chávena de café de vez em quando não cause mal, beber café regularmente a longo prazo pode ser prejudicial para a tua saúde.

Como me acordo de forma saudável de manhã então?

Ainda bem que continuas a ler, pois vou agora partilhar a solução! Por vezes parece que o café se tornou um santuário e muitos preferem viver inconscientemente com uma elegante chávena para levar na mão do que olhar verdadeiramente para o seu bem-estar e saúde. Podes agora dar uma palmadinha nas costas porque chegaste até aqui: claramente sabes e queres melhor para ti, e isso é algo de que podes ter orgulho.
Qual é então a alternativa? A receita é muito simples:

Lemon Kickstarter:

1 litro de água filtrada
1 limão, sumo espremido fresco
10 gotas de óleo essencial dōTERRA Lemon

Beber um litro de água filtrada com sumo de limão fresco e algumas gotas de óleo essencial doTERRA Lemon pode ajudar-te a começar o dia de forma fresca, saudável e alerta.

As vantagens do Lemon Kickstarter

Beber água de manhã é tão importante para hidratar e recuperar o nosso corpo, porque perdemos muito fluido durante a noite enquanto dormimos. Beber um litro de água filtrada de manhã pode também ajudar o nosso corpo a desintoxicar e a eliminar resíduos. Além disso, beber água suficiente pode ajudar a melhorar a digestão e fazer a pele brilhar.

Sumo de limão fresco é um poderoso antioxidante que pode ajudar o corpo a desintoxicar. Pode também apoiar a digestão e o sistema imunitário e fornecer ao corpo vitamina C e outros nutrientes importantes. Além disso, o sumo de limão pode também ajudar a manter o pH do corpo em equilíbrio.

E depois temos o óleo essencial doTERRA Lemon. Este óleo é extraído da casca dos limões e também tem inúmeros benefícios para a saúde. Pode ajudar a limpar e desintoxicar o corpo, apoia uma digestão saudável e ajuda a purificar a pele. Pode também ajudar a reduzir o stress e a promover um estado de espírito positivo.

Ao beber uma bebida matinal com sumo de limão e óleo essencial doTERRA Lemon, podes também reduzir os níveis de cortisol no corpo e promover a perda de peso de forma natural.
E se és uma das pessoas que bebia café de manhã para estimular a digestão? Sem problema, também para isso o Lemon Kickstarter é a solução!

Portanto, se procuras uma forma mais saudável de começar o dia, experimenta esta bebida matinal com sumo de limão e óleo essencial doTERRA Lemon. Vais dar um impulso ao teu corpo e sentir-te mais cheio de energia durante todo o dia.
E quem sabe, talvez acabes por te despedir definitivamente daquela velha chávena de café e adotar um hábito novo e mais saudável.

Experimenta e diz-me o que achas!
Saúde por um estilo de vida mais saudável!