São Valentim correu mal

E depois veio a discussão

Já alguma vez estiveste no meio de uma confrontação com o teu parceiro e percebeste que não chegavas a lado nenhum?
É muito provável que estejas a usar as palavras erradas. Talvez a tua linguagem esteja a levar a conversa na direção errada; talvez não estejas aberto a compreender os argumentos um do outro; talvez estejas a criticar e a recusar ouvir o que o outro tem a dizer.
As palavras têm impacto, e a comunicação é essencial para manter uma relação intacta. Se não há comunicação, não há relação. Mas mudar a energia entre vocês dois de hostil para amigável pode fazer toda a diferença.

Dá os passos certos um em direção ao outro

O primeiro passo é reconhecer que a vossa interação não está a correr bem e que tens de mudar a tua abordagem para se compreenderem melhor. Para isso, é importante que sejas direto com o teu parceiro. Tens de ser capaz de reconhecer os teus próprios limites (Tea Tree) e manter a comunicação aberta e honesta (Lavender).

O segundo passo é primeiro reconhecer como te sentes (Bergamot) e depois (igualmente importante!) reconhecer como o teu parceiro se sente (Geranium).
Se sentes que não está bem contigo ou com o teu parceiro, faz uma pergunta.
Por exemplo:

Podemos recomeçar?
Podes repetir o que disseste, mas num tom mais calmo?
Podemos tirar um momento para recomeçar e ouvir verdadeiramente o que o outro tem a dizer?

Desta forma, a conversa pode mudar de direção.
Ao validar os sentimentos um do outro, uma conversa pode transformar-se e restaurar a confiança. A condição para isso é que ambos queiram reparar as coisas e estejam dispostos a ouvir-se mutuamente (Console, Adaptiv).

A comunicação é a tua chave de ouro

Às vezes estamos tão focados em ser ouvidos que nos esquecemos de que o nosso parceiro também tem o direito de ser ouvido. E às vezes ouvimos apenas o que queremos ouvir — mas isso não é ouvir de forma eficaz.
Se isso acontece frequentemente na vossa relação, podem também combinar que primeiro ouvem um ao outro, repetem o que o outro disse e só depois dão uma resposta (Balance).

Quando estás no meio de uma discussão com o teu parceiro, ambos estão empenhados em ser ouvidos e provavelmente em provar que têm razão. O que importa é nivelar o terreno de jogo pedindo respeitosamente para ser ouvido e garantindo que o teu parceiro também será ouvido (Brave).
Se o teu parceiro se recusa a comunicar, diz-lhe porque é que isso te magoa. Diz-lhe que te faz sentir indesejado; que não és importante para ele ou ela. Tenta algo assim:

Quando te recusas a comunicar comigo, sinto que não sou importante para ti.
Podes por favor falar comigo e deixar-me aproximar-me de ti?

Muitas conversas e discussões entre parceiros têm dificuldade em chegar ao problema real, porque muitas vezes se perdem nas críticas mútuas. Reconheces isto? Estamos muitas vezes tão habituados às críticas na vida, que é difícil encontrar um caminho para as contornar. É muitas vezes um refúgio nas discussões. Mas com insultos não chegas a lado nenhum.
Uma boa relação constrói duas pessoas, não as destrói. Geralmente ficámos atraídos um pelo outro porque conseguimos fazer o outro sentir-se uma pessoa especial; que o outro é importante para ti. O respeito na comunicação é importante, mas ainda mais importante é o amor.

Diz ao teu parceiro que queres ser tratado como alguém por quem ele ou ela tem amor.

Atreve-te a ser vulnerável

É normal abrires-te e seres vulnerável.
Sê aberto.
Pede para ser ouvido.
Permite que o teu parceiro seja ouvido.
Pede esclarecimentos quando precisas e não tenhas medo de pedir desculpa quando estás errado (Forgive).

A tua relação falhará se não te abrires um ao outro. Se achares difícil encontrar as palavras certas e “pôr ordem no teu coração e na tua cabeça”, escreve primeiro o que queres dizer e pede também tempo para isso (intune, Vetiver).

Não tenhas absolutamente medo de pedir desculpa e de admitir quando estavas errado. Na verdade, o teu parceiro provavelmente vai apreciá-lo mais se assumires a responsabilidade por algo que fizeste ou disseste. Assume a responsabilidade pelo teu comportamento — isso é importante para sarar a dinâmica da vossa relação.

Talvez o teu comportamento tenha sido caprichoso. Talvez tenhas reagido de forma exagerada a algo que aconteceu ou foi dito. Talvez tenhas deliberadamente criado um ponto cego e simplesmente recusado ouvir o que o teu parceiro tinha a dizer.
Admitir este tipo de coisas constrói confiança no teu parceiro. Acontece a todos nós — não precisas de te envergonhar. Também não te diminuis verdadeiramente quando admites que cometeste um erro (Green Mandarin, Oregano Touch).

Tenta usar frases como estas para expressar como te sentes:

Reconheço que te magoei verdadeiramente.

Como posso reparar isto?

Entendo que o meu comportamento foi verdadeiramente destrutivo.

Admite que o teu comportamento foi desnecessário e porque é que o teu parceiro não merecia ser o destinatário desse comportamento. Reconhece que o magoaste e que não era essa a tua intenção (Magnolia, Neroli).

Deixa o amor falar

Mas não pode ficar só em reconciliarem-se, tem de haver também perdão. Aqui ficam alguns exemplos do que podes dizer ou mostrar ao teu parceiro quando estás pronto para deixar ir e fazer as pazes:

Vejo o quanto estás perturbado e sinto-me verdadeiramente horrível com isso.

Podemos parar por um momento e abraçar-nos?

Mensagens como estas oferecem um pedido direto para fazer as pazes. Reconhecem também que é importante para ti saber como o teu parceiro se sente. Permite que ambos vejam que nenhum de vocês desapareceu e que são capazes de sarar a hostilidade.

A chave para uma boa comunicação é a tua atitude para com o teu parceiro.
Aprende a falar um com o outro, como duas pessoas que se amam (Passion, Ylang Ylang, Rose Touch).

Quando tudo estiver resolvido, toma também tempo para juntos expressarem uma intenção e fazer um plano de como querem continuar um com o outro no futuro (Litsea, Stronger).

As dicas de óleo fornecidas no texto são melhor usadas aplicando-as no teu pulso e inalando, usando-as no difusor ou esfregando-as sobre o coração.

Queres ler mais sobre este tema? Este é um bom livro: