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Porque é que a motivação não te leva a lado nenhum (e o que funciona)
A tua saúde é uma escolha
“Vou esperar até estar pronto”, diz. – Primeiro, tenho de estar suficientemente motivado. – “Na segunda-feira, começo a sério.”
Reconhecível? Pára com isso. Pára com isso.
A ideia de que primeiro tens de estar motivado para viveres de forma saudável é um dos maiores mitos que nos prendem. É também exatamente por isso que tantas pessoas ficam presas no ciclo interminável de inícios e paragens, de desafios e recaídas.
A motivação é como o tempo – vai e vem. Um dia sentes-te super inspirado, no dia seguinte só te apetece ficar no sofá. E é exatamente por isso que é tão perigoso deixar a tua saúde depender da motivação.
A tua saúde merece mais do que isso. O teu corpo lích merece mais do que isso.
E depois?
A resposta é surpreendentemente simples: faz escolhas. Apenas escolhas realistas e deliberadas. Nada de promessas grandiosas a ti próprio, nada de desafios de 30 dias, nada de “a partir de agora vou fazer tudo de forma diferente”.
Em vez disso:
- Fazes uma escolha
- Fazes um plano
- Compromete-te com isso
- Executa
E pronto. Não precisas de divagar, nem de citações inspiradoras.
Pequenas escolhas, grande impacto
A realidade é que as grandes mudanças resultam de uma série de pequenas decisões diárias. Sempre que implementas um hábito saudável e dizes adeus a um não saudável, mudas um pouco a tua vida.
Não se trata de mudar tudo ao mesmo tempo. Trata-se de ser consistente nos pequenos momentos:
- Agarra o copo de água em vez do refrigerante
- Usa as escadas em vez do elevador
- Deitar-me mais cedo em vez de ver mais uma série
O mito da solução temporária
Desafios de 30 dias? Curas de desintoxicação? Dietas de emergência? Todos eles sugerem a mesma coisa: que a saúde é algo temporário. Algo que “fazes” durante algum tempo e depois deixas passar.
Mas a tua saúde não é um projeto com data de fim. É o que tu és, ou melhor, o que tu escolhes ser.
O poder do compromisso
A diferença entre as pessoas que mudam permanentemente e as que estão sempre a começar de novo? Compromete-te. Não com um programa, não com um treinador, mas com elas próprias.
É a diferença entre “vou tentar viver de forma mais saudável” e “isto é quem eu sou”.
Não porque estejas motivado. Não porque é segunda-feira. Não porque te sentes culpado.
Começa porque estás a fazer uma escolha. Uma escolha para ti, para a tua saúde, para o teu futuro.
Porque daqui a dois anos, podes:
- Continua à espera do momento certo
- Ou tens dois anos de escolhas saudáveis atrás de ti
A escolha é tua. Agora, já podes escolher.
Queres fazer parte de uma comunidade que compreende que a verdadeira mudança tem a ver com escolhas e empenho, não com motivação temporária? Então junta-te à nossa comunidade gratuita de pessoas que levam a sua saúde a sério.
