É hora de actualizar a sua bebida matinal
Olá, amantes profundos de L! Sei que pode ser difícil dizer adeus à sua chávena de café preferida pela manhã. Mas sejamos realistas, beber café é um jogo perdido quando se trata da nossa saúde. Sim, leu correctamente. Aquela deliciosa poção de que tanto gosta pode, a longo prazo, ser prejudicial ao seu corpo.
Sei que alguns de vós provavelmente estão agora a pensar: “De que estão a falar? O café é o meu combustível para o dia! Não consigo viver sem ele”. Bem, deixem-me dizer-vos que há uma melhor maneira de começar o vosso dia.
Café: não tão inocente
Mas antes, vejamos os efeitos negativos de beber café. Primeiro, o café pode levar à desidratação do corpo porque tem um efeito diurético, fazendo com que se perca mais líquido do que se ingerido. Isto pode levar à fadiga, dores de cabeça e fraca concentração.
Além disso, beber demasiado café pode causar ansiedade, nervosismo, inquietação e até ataques de pânico em algumas pessoas. Também pode perturbar o sono e levar à insónia, o que por sua vez pode levar à fadiga e má concentração no dia seguinte.
Gordura do café?
O consumo regular de café também pode levar ao aumento dos níveis da hormona de stress cortisol, o que por sua vez pode levar a um enfraquecimento do sistema imunitário e a um aumento do risco de doenças e distúrbios.
Demasiado cortisol no corpo também pode contribuir para o aumento de peso. Isto porque o cortisol pode aumentar os níveis de açúcar no sangue, levando ao aumento dos níveis de insulina e ao aumento do armazenamento de gordura no corpo. Além disso, o cortisol pode aumentar o apetite e fazer-nos desejar mais alimentos doces e gordurosos.
O café faz o seu cérebro funcionar – ou será o oposto verdade?
A investigação científica demonstrou que a cafeína, o principal ingrediente activo do café, pode estimular a produção de dopamina no cérebro. A dopamina é um neurotransmissor responsável pela sensação de recompensa e prazer. Assim, quando bebemos café, sentimos uma sensação de prazer e isto pode levar ao vício.
A longo prazo, o vício pode mudar a estrutura do cérebro. Cria, por assim dizer, uma auto-estrada larga em vez de um caminho sinuoso com muitos ramos laterais, tornando mais difícil criar novos caminhos no cérebro e adaptar-se a novas situações. Isto pode levar a uma mente menos flexível e a menos capacidade de aprender e crescer.
Um estudo sobre este assunto foi publicado em 2011 na revista “Psicofarmacologia” sob o título “Cafeína, função cognitiva, e efeito: existem efeitos realistas? O estudo examinou o impacto da cafeína na flexibilidade cognitiva e na atenção em adultos saudáveis e constatou que a dependência do café pode levar a uma redução da flexibilidade cognitiva e prejudicar a atenção.
Livrar-se de um vício do café pode ser difícil, especialmente se se tiver tornado uma parte regular da sua rotina diária. Uma estratégia que pode ajudar é reduzir lentamente a ingestão de café, em vez de parar abruptamente. A substituição do café por uma alternativa mais saudável pode ajudar a facilitar a transição.
Assim, enquanto uma chávena de café de vez em quando não faz mal, beber café regularmente pode ser prejudicial para a sua saúde a longo prazo.
Então, como é que eu me estimulo de uma forma saudável pela manhã?
Ainda bem que continua a ler, pois presumo que 80% dos leitores já tenham parado por esta altura. Por vezes parece que o café se tornou um santuário e muitos prefeririam passar pela vida ignorantemente com uma chávena de sereia da moda na mão, do que olhar realmente para o seu próprio bem-estar e saúde. Portanto, pode agora dar palmadinhas nas costas por já ter chegado até aqui: sabe e quer claramente melhor para si do que 80% dos leitores, e deve estar orgulhoso disso.
Então, qual é a alternativa? A receita é muito simples:
Lemon Kickstarter:
1 litro de água filtrada
1 limão, sumo acabado de espremer
10 gotas de dōTERRA Lemon (Citroen) óleo essencial
Beber um litro de água filtrada com sumo de limão fresco e algumas gotas de óleo essencial de doTERRA Lemon (Citroen) pode ajudá-lo a começar o seu dia fresco, saudável e alerta.
Os benefícios do Lemon Kickstarter
A água potável de manhã é tão importante para hidratar e restaurar o nosso corpo porque perdemos muitos fluidos à noite enquanto dormimos. Beber um litro de água filtrada de manhã também pode ajudar o nosso corpo a desintoxicar e eliminar os resíduos de produtos. Além disso, beber água suficiente pode ajudar a melhorar a digestão e a fazer a pele brilhar.
O sumo de limão fresco é um poderoso antioxidante que pode ajudar a desintoxicar o corpo. Pode também apoiar o sistema digestivo e imunitário e fornecer ao organismo vitamina C e outros nutrientes importantes. Além disso, o sumo de limão também pode ajudar a equilibrar os níveis de pH do organismo.
E depois temos o doTERRA Lemon (Citroen) óleo essencial. Extraído da casca dos limões, este óleo tem também numerosos benefícios para a saúde. Pode ajudar a limpar e a desintoxicar o corpo, apoia uma digestão saudável e ajuda a purificar a pele. Também pode ajudar a reduzir o stress e a promover um estado de espírito positivo.
Ao beber uma bebida matinal com sumo de limão e óleo essencial de doTERRA Lemon (Citroen), pode também reduzir ainda mais os níveis de cortisol no corpo e promover naturalmente a perda de peso.
E é uma das pessoas que bebeu café para dar início à digestão pela manhã? Não se preocupe, o Lemon Kickstarter também é uma dádiva de Deus para isto!
Portanto, se procura uma forma mais saudável de começar o seu dia, experimente esta manhã beber com sumo de limão e doTERRA Lemon (Citroen) óleo essencial. Vai estimular o seu corpo e sentir-se mais enérgico ao longo do dia.
E quem sabe, talvez acabe por se despedir completamente daquela velha chávena de café e adoptar um novo e mais saudável hábito.
Experimentem e digam-me o que pensam!
Um brinde por um estilo de vida mais saudável!
